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目の疲れの原因

日々の生活の中で、知らず知らずの内に目は疲れています。目の疲れの原因についてご紹介します。

こんなことで、目は疲れる!

パソコン・ビデオゲーム

目の表面はいつも涙で覆(おお)われており、乾燥を防ぐと同時に、細菌の侵入などからも守られています。パソコン操作などでじっと画面を見続けると、まばたきの回数が減り、目の表面が乾いて疲れを起こします。
疲れを感じたら、目を閉じる遠くを見るなど、休憩するのが一番です。操作中に意識的にまばたきをするのも効果的です。

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偏食

目の健康に欠かせない栄養素がビタミンB群A。偏食によりこれらのビタミンが不足すると、目が疲れ易くなります。毎日の食事を見直してみましょう。

老眼・乱視

目の調節力(ピント合わせの力)は加齢とともに衰え、だんだん近くのものが見えにくくなります。これが老眼です。
老眼なのにメガネをかけなかったり、乱視の人が度の合わないメガネをかけていると、目に負担をかけるため、疲れの原因になります。

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睡眠不足・ストレス

睡眠不足をはじめ、不規則な生活、過剰な精神的ストレスで体が疲れているときに、目の疲れがあらわれることがあります。
体からのSOSと受け止め、ゆっくり休息し、体力の回復にも努めましょう。

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