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脂溶性ビタミンビタミンK(フィロキノン・メナキノン)

主な働き
  • 血液を凝固させることで、止血に役立ちます。
  • 骨や歯の形成に役立ちます。
推奨量*1
(又は目安量*2)
150µg(目安量)
耐容上限量*3
成人1日最大薬用量*4 フィロキノンとして 50mg(医療用)
推奨量(又は目安量)をひとつの食品で摂取する場合の目安*5
糸引き納豆
(1/2パック)

ほうれん草
(約1/3束)
補給を特に心がけた方が良い人
  • 内出血しやすい人
  • 抗生物質をのんでいる人
*1
推奨量/ほとんどの人が必要量を満たすと考えられる1日当たりの量
*2
目安量/ほとんどの人に不足状態がみられない1日当たりの量(推奨量を算定するのに十分な科学的根拠が得られない場合に算定される)
*3
耐容上限量/
ほとんどの人が日常的に摂取しても過剰症を起こさない 1 日当たりの最大量
(*1*2*3 は『日本人の食事摂取基準(2015 年版)』より、30~49 歳男性の数値を引用)
*4
成人1日最大薬用量/「ビタミン主薬製剤製造(輸入)承認基準」より
*5
推奨量(又は目安量)をひとつの食品で摂取する場合の目安/『日本食品標準成分表 2010』を基に算出(協力:女子栄養大学出版部)

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