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ミネラルI(ヨウ素)

主な働き
  • 甲状腺ホルモンの構成成分となります。
推奨量*1
(又は目安量*2)
130µg
耐容上限量*3 2200µg
推奨量(又は目安量)をひとつの食品で摂取する場合の目安*4
乾燥わかめ
(約1.7g)

ぶり
(約1切れ)
補給を特に心がけた方が良い人
  • 魚介類、海藻をあまり食べない人
  • 妊婦・授乳婦
*1
推奨量/ほとんどの人が必要量を満たすと考えられる量(30~49歳男性)
*2
目安量/ほとんどの人に不足状態がみられない量(推奨量を算定するのに十分な科学的根拠が得られない場合に算定される)
*3
耐容上限量/ほとんど全ての人々が、過剰摂取による健康障害を起すことのない栄養摂取量の最大量(*1 *2 *3は日本人の食事摂取基準(2010年版)」より
*4
「五訂増補日本食品標準成分表」より

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