目の疲れの対処法

ビタミンB₁は目の疲れの解消に大活躍

目の疲れは、目をとりまく筋肉の疲れともいえます。ビタミンB₁には、筋肉の疲れをやわらげる働きがあるので、目の疲れを解消するのに役立ちます。また、ビタミンB₁は、目の神経が正常に働くためにも重要な役割を果たしています。
目が疲れることの多い人は、ビタミンB₁不足を疑ってみてください。「きちんととっている」と思っていても、ビタミンB₁は飲酒などでも消耗されます。不足には十分に気を付けましょう。
また、目に充血が起こっていたら、ビタミンB₂不足の信号かもしれません。

水晶体には多くのビタミンCが必要です

正常な目の水晶体（レンズ）には多くのビタミンCが含まれています。野菜や果物をあまり食べない人は、水晶体のビタミンC含有量が少なくなります。
目の疲れを取るためには、ビタミンB群の他にビタミンCも必要です。

ものを見るために欠かせないビタミンAもお忘れなく

目の網膜にある細胞には光を感じる物質があり、そこで活躍しているのがビタミンAです。ビタミンAが不足すると、暗いところで目が良く見えなくなります。

パソコンや読書、お仕事などで疲れた目を1日の終わりにマッサージで、軽くほぐしておきましょう。
強過ぎず、ソフトに押すのがポイントです。